Công thức nấu ăn truyền thống

Salad rau arugula và ức gà

Salad rau arugula và ức gà

Rửa sạch và để ráo nước, rau và rau arugula.

Chúng tôi cắt chúng thành hình tròn hoặc hình khối tùy thích.

Tôi cắt lát của họ bằng thiết bị của Salad Smart Chef, tôi thích rằng họ cắt lát mỏng và đồng nhất.

Cắt các sợi hành riêng, nhỏ hơn.

Trộn rau vào bát và rắc một chút muối lên, để một lúc cho ra chất lỏng.

Trong khi đó, cắt ốc, hình chiếc đũa, cũng như miếng feta.

Xả rau khỏi chất lỏng còn sót lại và xếp chúng thành từng lớp trong bát salad, xen kẽ giữa rau arugula, ốc và feta.

Trộn chất lỏng đã ráo nước với dầu và nước cốt chanh rồi rắc các nguyên liệu lên trên.

Chúng tôi phục vụ món salad đơn giản, chúng tôi không cần bất cứ thứ gì khác bên cạnh, nó khá đầy đủ.



Ăn kiêng với xà lách

Chế độ ăn kiêng với rau diếp hoặc với xà lách nói chung rất dễ thực hiện, ở nhà, trong thành phố hoặc tại nơi làm việc. Ăn kiêng với salad nó cũng có thể bao gồm ức gà nướng hoặc gà tây và cá (bất kỳ loại cá nào được nấu trong lò hoặc hấp).

Ăn kiêng với các món salad. Công thức nấu ăn được đề xuất.

Salad có thể được ăn kèm mỗi ngày một lần với một lát bánh mì lúa mạch đen. Thêm protein nạc vào chế độ ăn rau diếp của bạn.

Đậu phụ, đậu, cá ngừ và trứng luộc là những nguồn cung cấp protein tuyệt vời.
Và đừng quên uống nhiều nước lọc với chanh nhé!

Khi chúng ta nghĩ về chế độ ăn kiêng salad, chúng ta có thể nghĩ đến món salad xanh đi kèm với cà chua và dưa chuột và các thành phần không đói. Chúng tôi sẽ trình bày dưới đây, trong số các công thức salad đã có (salad Ý, Bungari, Hy Lạp, với thịt gà, cá ngừ, v.v.) và các công thức salad ít được người Romania biết đến nhưng người đã đói trong một thời gian dài và mang lại một lượng protein quan trọng.

Đối với những người muốn giảm cân với chế độ ăn kiêng salad, chúng tôi không khuyến khích những loại có chứa: khoai tây, cà rốt, gạo, mì ống, bánh mì nướng, ngô, pho mát, mayonnaise, nhiều dầu, có thể là dầu ô liu. Tất cả những thành phần này khiến bạn béo vì chúng có chỉ số đường huyết cao (mì ống, bánh mì nướng, cà rốt, khoai tây, ngô đều có GI cao) hoặc chúng có quá nhiều calo (pho mát, mayonnaise và dầu là những quả bom calo).

1) Công thức nấu ăn salad cổ điển, dễ chuẩn bị:

Một) Caprese Salad (Công thức salad: whey mozzarella + cà chua thái lát + 1 thìa cà phê pesto)

NS) Salad Bungari (Công thức salad: xà lách, cà chua, dưa chuột, ớt chuông, ô liu đen, thịt gà nạc hoặc gà tây, trứng luộc, muối, tiêu trắng (chanh và dầu ô liu để nếm)

NS) Sa lát hy Lạp (Công thức salad: xà lách, phô mai cừu béo ngậy, ớt chuông, dưa chuột, cà chua, ô liu đen, muối, tiêu trắng (chanh và dầu ô liu để nếm)

NS) Sa lát gà ( Công thức salad: xà lách, dưa chuột, cà chua, ớt chuông, ức gà, nấm, muối, tiêu trắng (chanh và dầu ô liu vừa ăn)

e) Món salad cá ngừ (Công thức salad: xà lách, dưa chuột, cà chua, ớt chuông, ô liu, cá ngừ, muối, tiêu trắng (chanh và dầu ô liu để nếm)

NS) Salad arugula với parmesan (Công thức salad: rucolla với parmesan và chanh)

NS) ProVitamine Salad (Công thức salad: rau arugula, cá hồi hun khói, táo, bưởi, cam, cà chua bi)

NS) Salad Ý: xanh, trắng, đỏ cờ (Công thức salad: xà lách, ô liu xanh, dưa chuột, phô mai feta hoặc đậu phụ, cà chua bi, giấm balsamic, dầu ô liu nguyên chất, muối, tiêu)

Salad Maroc với củ cải đường

Củ dền rất hữu ích trong vô số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả giải độc gan. Củ cải đường kích thích hệ thống miễn dịch cải thiện hô hấp tế bào và oxy hóa mô. Chúng tôi cũng có thể cho bạn biết về củ cải đường rằng chúng vẫn giữ được các đặc tính của chúng bất kể phương pháp nấu ăn nào. Củ cải đường góp phần chuyển hóa chất béo, không có tác dụng phụ và được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người. Hãy cẩn thận, củ cải nhỏ ngọt hơn củ cải lớn. »Đọc thêm về củ dền trong bài viết chuyên dụng»

Nguyên liệu:
2 củ cải đường gọt vỏ và hấp chín
2 muỗng canh dầu ô liu
nửa quả chanh
1 tép tỏi (hoặc 1/2 củ hành tây),
nửa mớ rau mùi tây (hoặc rau mùi, nếu bạn thích)
1 thìa cà phê thì là xay
muối, tiêu, ớt

Sự chuẩn bị:
Luộc củ cải đã gọt vỏ trong nhiều nước với một ít muối cho đến khi nĩa đâm vào. Để nguội, sau đó cắt thành khối vuông.
Giã nát tỏi (hoặc băm nhuyễn hành) và thêm vào. Rưới nước cốt chanh và dầu ô liu. Rắc củ cải với muối, tiêu, ớt, thìa là, ngò tây thái nhỏ. Trộn nhẹ và nêm nếm gia vị.
Để nó trong 1 giờ để trộn các vị.

Thời gian chuẩn bị: 20 phút.
Ướp: 1 giờ.

Salad gà tây

Món salad gà tây này là một cách tuyệt vời để sử dụng vào ngày hôm sau các phần của miếng bít tết gà tây mà bạn đã không ăn trong bữa ăn trước đó. Salad là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, C và axit folic, cũng như chất xơ và protein.

Một khẩu phần lớn 600 gram salad gà tây có 450 calo. Công thức này có thể được chuẩn bị như một phần của chế độ ăn kiêng salad và rất no.
Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Nguyên liệu:

Xà lách hoặc rau arugula hoặc rau bina tươi
Cà chua thái miếng vừa phải màu đỏ
Hành tây hoặc tỏi tây cắt lát
Ức gà tây thái lát
Một số loại nấm, thái mỏng
Một số hạt hướng dương hoặc bí ngô sống
Quả sung không hạt cắt mỏng
Một chén đậu với đậu lớn luộc hoặc đóng hộp

Tất cả những nguyên liệu này được trộn đều và nêm gia vị vừa ăn với muối, tiêu, mùi tây, chanh, dầu ô liu nguyên chất. Nếu bạn đang thiếu bất kỳ thành phần nào trong nhà bếp, đừng nản lòng. Hãy sáng tạo và hoàn thành một cái gì đó khác.

Sự kết hợp của chlorella, tảo xoắn, trái cây và protein cây gai dầu giúp giảm cân lành mạnh. Xem Super Slim Mix chứa những gì, lợi ích mà nó mang lại, giá cả và phương thức phân phối trên trang web proDietaMagazin.ro

Salad bơ ớt

Ai cũng biết rằng bơ rất giàu & # 8220 chất béo lành mạnh & # 8221, chẳng hạn như chất béo không bão hòa đơn và axit béo thiết yếu. Quả bơ là một nguồn cung cấp rất tốt chất xơ, vitamin C, vitamin K và axit folic & # 8211 cần thiết cho sự hình thành tế bào máu. Khi mua bơ chúng ta phải lưu ý khi ấn ngón tay phải vào quả một ít nhưng không quá nhiều. Nếu bạn mua bơ cứng, bạn có thể bọc nó trong giấy và đặt nó bên cạnh chuối. Giấy và độ gần của chuối quyết định việc quả bơ chín nhanh hơn.

Nguyên liệu:
6 quả bơ, thái nhỏ
4 quả cà chua cắt thành lát nhỏ, 1 củ hành tây thái nhỏ
một vài sợi rau mùi cắt nhỏ
1 quả ớt thái nhỏ
nước cốt 4 quả chanh, muối, tiêu.

Chuẩn bị: Bơ, cà chua, hành tây, rau mùi, nước cốt chanh, ớt cay, muối tiêu cho vào tô lớn sau cùng trộn nhẹ.

Dầu AVOCADO thu được bằng phương pháp ép lạnh và có chứng nhận BIO. Nó đặc biệt giàu các đặc tính dinh dưỡng quý giá và giữ lại tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết. Dầu bơ hảo hạng có sẵn tại cửa hàng với hình thức giao hàng nhanh chóng và thanh toán bằng chuyển phát nhanh www.proDietaNaturala.ro

Khi bạn ăn kiêng với salad, hãy ăn càng đa dạng càng tốt. Củ cải đường, bơ, đậu lăng, đậu, đậu phụ, cà tím được khuyến khích cho một chế độ ăn uống rất đa dạng!

Salad cà tím với quả óc chó

Hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ làm món salad cà tím cổ điển, nhưng không có sốt mayonnaise hoặc hành tây. Phần cà tím, thêm ớt rang, dầu ô liu, quả óc chó vừa ăn và 2 nhánh tỏi rồi cho vào máy xay. Thêm sữa chua vào sau cùng. Thêm muối và tiêu cho vừa ăn, trang trí với mùi tây thái nhỏ và giữ lạnh một chút trước khi ăn.

Bí quyết giảm cân lành mạnh được đưa ra một cách tự nhiên nhờ cám và chất xơ. Tại sao? Chúng hoạt động theo hai bước: 1. nó phồng lên trong dạ dày và giảm cảm giác đói với lượng calo thấp. 2. chứa chất xơ mà chuyển đổi cơ thể thu hút và dễ dàng loại bỏ chất béo và chất độc. Psyllium và cám yến mạch được tìm thấy trong Trang web ProDietaMagazin.ro, đọc thêm về điều trị tự nhiên cho táo bón và DETOX

Công thức salad Địa Trung Hải với đậu lăng

Salad Địa Trung Hải với đậu lăng là một cách dễ dàng để nấu theo phong cách Địa Trung Hải. Đó có thể là bữa trưa hoặc bữa tối nếu bạn chọn ăn kiêng với salad hoặc nó có thể hoàn thành một lối sống lành mạnh. Nó cũng là một lựa chọn tốt cho những ai theo chế độ ăn chay. Salad Địa Trung Hải với đậu lăng có đầy đủ vitamin và khoáng chất, cung cấp 220% nhu cầu vitamin K hàng ngày, 107% nhu cầu molypden hàng ngày và 79% nhu cầu vitamin A. Một khẩu phần salad 250 gram có 260 calo và có thể là một bữa ăn trong chế độ ăn kiêng salad hoặc có thể là một món trang trí cho món bít tết. Đậu lăng đã không được sử dụng nhiều trong chế độ ăn uống của chúng ta ở nước này, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên xem xét chúng. Nó có vị tương tự như đậu, luộc dễ hơn nhiều, không sinh khí và có các đặc tính dinh dưỡng quý giá. »Đọc thêm về đậu lăng trong bài viết chuyên dụng»

Thời gian chuẩn bị: 20 phút.
Ướp: 1 giờ.

Nguyên liệu:
3/4 cốc đậu lăng xanh khô (sau khi đun sôi sẽ có hai cốc)
2 cốc nước
Ớt chuông đỏ thái nhỏ, một hoặc hai quả cà chua cắt lát, một củ hành tây cắt thành lát mỏng
2 tép tỏi ép cỡ vừa
một nắm húng quế tươi cắt nhỏ
3-4 quả óc chó cắt nhỏ
2 muỗng canh giấm balsamic
1 thìa nước chanh tươi vắt
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
muối và hạt tiêu đen để nếm. Có thể thêm 1 bó lá bồ công anh hoặc lá arugula non vào món salad này.

Chuẩn bị: Rửa sạch cá lăng, loại bỏ các yếu tố lạ và để ráo. Đun sôi đậu lăng với ba cốc nước và một chút muối. Đậu lăng được luộc ở nhiệt độ thấp trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi chúng chín nhưng vẫn săn chắc. Xả hết nước thừa, xả qua nước lạnh rồi để ráo lần nữa. Trộn tất cả các công thức cho món salad Địa Trung Hải với đậu lăng. Ướp ít nhất 1 giờ trước khi dùng. Quết bên cạnh salad bồ công anh hoặc rau arugula với 2 thìa dầu ô liu, 1 thìa nước cốt chanh, muối và tiêu.

Bạn cũng có thể tìm thấy mì ống ăn kiêng và gạo 9 calo từ Vitanu Đức trên trang web giao hàng nhanh www.proDietaBio.ro. Phí vận chuyển là 10 lei hoặc thậm chí MIỄN PHÍ tùy theo đơn hàng. Đặt hàng dễ dàng và giảm cân dễ dàng!

Các bài viết liên quan

Các loại trà được đề xuất để có một giấc ngủ ngon

Ở nhà trong một đại dịch vỗ béo. Nghiên cứu khẳng định.

Chế độ ăn Keto: tác dụng phụ, đây là lý do tại sao một số người cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu sau khi bắt đầu thực hiện

Thực đơn ăn kiêng Ketogenic, danh sách thực phẩm được phép, thực phẩm bị cấm và kết quả

Chế độ ăn uống protein. Làm thế nào để chúng ta giảm cân với thực phẩm giàu protein?

Thực đơn ăn kiêng Ketogenic cho phép

Lợi ích của atisô

Gừng và chanh

Tại sao thực vật không bị ung thư? Nghiên cứu điển hình: Chernobyl.

Viết câu trả lời: Hủy bình luận

LỰA CHỌN CỦA NGƯỜI BIÊN TẬP

Mật ong hoa oải hương là lý tưởng để tiêu thụ hàng ngày

Bơ Ghee hoặc lợi ích của bơ đã được làm rõ

Silicon hữu cơ để chăm sóc da và khớp khỏe mạnh

CÁC BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Chế độ ăn không có carbohydrate

Chỉ số đường huyết

Nhồi máu cơ tim: triệu chứng thật hay giả

CÁC DANH MỤC PHỔ BIẾN

Bằng cách tiếp tục duyệt trang web, bạn xác nhận sự chấp nhận của bạn đối với việc sử dụng cookie theo LUẬT Cookie của EU. thông tin CHẤP NHẬN


  • Nước sốt trộn salad có thể được chuẩn bị bằng nước chanh thay vì giấm.
  • Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm húng quế hoặc mùi tây tươi.
  • Bạn có thể thêm các viên phô mai, hạt ngô, ô liu.
  • Ngoài rau diếp, bạn có thể thêm rau arugula, leurd và lá rau bina.

Vòng đệm phù hợp

  • Bạn có thể thay bánh mì bằng que. Làm nóng nó trong chảo trước khi phục vụ.
  • Xà lách gà sốt sữa chua ngon luôn ý.
  • Không thể thiếu món salad này trong thực đơn mùa hè của bạn. Nó có đầy đủ hương vị và tính nhất quán.
  • Bạn có thể tiêu thụ nó bất cứ lúc nào trong ngày, tại văn phòng hoặc ở nhà, với một cốc nước lạnh với chanh.

ĂN GÀ TRÊN GIƯỜNG RUCOLA

Không gì dễ chế biến hơn món ức gà này. Tôi làm điều đó khi tôi có khách (và không chỉ). Qua điện thoại, tôi tin rằng các vị khách sẽ dừng lại trong nửa giờ và chuẩn bị mọi thứ trên đĩa phục vụ của họ. Khi họ ngồi vào bàn, họ sẽ ngạc nhiên bởi sự bùng nổ của màu sắc. Ngon và ngon!

THÀNH PHẦN (4 người): THỜI GIAN DỰ KIẾN & # 8211 25 phút

ức gà & # 8211 500 gr
arugula & # 8211 200 gr
pho mát grana padano hoặc pho mát cứng khác
cà chua bi & # 8211 12 miếng.
sốt balsamic
dầu & # 8211 1 muỗng canh

Chúng tôi rửa ức gà, thấm khô bằng giấy bếp và cắt thành các dải 5 & # 2151 cm.
Đun nóng rất ít dầu trong chảo và cho ức gà vào chiên (khoảng 8 - 10 phút). Muối, tiêu và để nguội.

Trong khi đó, rửa sạch rau arugula và cà chua. Chung tôi sử dụng chung.

Chúng tôi cắt cà chua thành 4 lát. Trên một cái đĩa, chúng tôi trải rau arugula, trên đó & # 8211 là cà chua và các dải ức gà.


Chi tiết công thức chế biến Salad gà với rau arugula, sữa chua và tỏi

Cách chế biến salad gà với rau arugula, sữa chua và tỏi

  1. cắt 700 g ức gà LaProvincia thành những lát mỏng và gia vị với muối và tiêu . Bạn cũng có thể thêm ớt cay nếu bạn thích thức ăn nóng hơn.
  2. Làm nóng chảo nướng và cho các lát gà vào nướng chín. Nấu trong 5 phút cho mỗi bên hoặc cho đến khi vàng. Rắc một ít lên gà nước để không bị khô.
  3. Cắt các lát thịt gà thành các dải có độ dày bằng ngón tay.
  4. Rửa sạch và để ráo 200 g rau arugula.
  5. Pha trộn 250 g sữa chua với 2 nhánh tỏi nghiền nát và phần trắng của một nhánh hành Thái nhỏ. Thêm vào một bó rau mùi tây,một thìa cà phê dầu ô liu , muối và tiêu. Bóp ra nửa quả chanh trên nước sốt và trộn đều. Bạn có thể dùng sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua nguyên chất không có hương vị.
  6. Bày lá rau arugula ra đĩa, đặt ức gà đã nấu chín lên trên và rưới nước sốt sữa chua lên. Nếu bạn muốn, rắc lá arugula với nước cốt chanh và dầu ô liu.
  7. Trang trí với hành lá thái nhỏ và thưởng thức hương vị của món gỏi tỏi!

Mẹo của đầu bếp cho món salad gà với rau arugula, sữa chua và tỏi

Chọn một cây arugula nhẹ hơn với lá nhỏ hơn. Mùi thơm nồng sẽ khiến món salad này ngon miệng hơn rất nhiều.

Giữ sốt sữa chua trong tủ lạnh cho đến khi bạn sử dụng.

Khi trang trí, cơm hấp hoàn toàn phù hợp.

Chúng tôi khuyên bạn không nên ăn món salad này với bánh mì mà nên ăn kèm với que.


Salad nhiều lớp với ức gà, trứng và rau!

Chúng tôi đến để làm phong phú thêm công thức của bạn với món salad lễ hội. Với hương vị tinh tế và vẻ ngoài đầy màu sắc, nó có thể làm đẹp bất kỳ bữa ăn ngày lễ! Các thành phần là đơn giản nhất, nhưng hương vị của bó hoa là đặc biệt!

NGUYÊN LIỆU:

-100 gr sốt mayonnaise tự làm

-1 thìa tỏi

PHƯƠNG PHÁP CHUẨN BỊ:

1. Cắt hành tây thành từng khối nhỏ, đổ nước nóng vào và để một lúc cho hành hết vị đắng và hành mềm.

2. Cắt ức gà thành các miếng nhỏ, ớt chuông và cà chua - cắt khối càng nhỏ càng tốt. Cho cà chua vào rây lọc cho ráo nước.

3. Cho trứng qua một cái rây lớn và chuyển sốt mayonnaise vào một cái bát.

4. Ướp ức gà với tỏi xay và trộn đều. Không thêm muối nếu bạn đã đun sôi trong nước muối.

5.Đặt vòng bánh ngọt (18 cm) trên đĩa phục vụ.

6. Cho ức gà vào và dùng thìa ấn nhẹ để lớp bột dày đặc.

7. Phủ sốt mayonnaise và thêm hành tây đã ráo nước.

8. Tiếp theo là lớp cà chua giúp thịt ngon ngọt hơn, nêm chút muối và phủ sốt mayonnaise.

9. Thêm trứng, đánh đều, sau đó thêm muối và sốt mayonnaise.

10. Lớp tiếp theo là ớt chuông và sốt mayonnaise, cuối cùng là phô mai bào.

11. Làm lạnh salad trong 3-4 giờ. Sau đó tháo vòng và giao bóng.

Một món salad với hương vị nồng nàn và phong cách lễ hội. Và quan trọng nhất là nó rất ngon. Các loại rau làm cho nó nhẹ và tươi.


Công thức nấu ăn đêm giao thừa: Salad tên lửa với thịt gà, cam và lựu

Nếu bạn muốn một món ăn dễ dàng cho bàn tiệc năm mới, chúng tôi đề xuất món salad rau arugula với thịt gà, cam và lựu ngon tuyệt này, được gửi bởi Violeta Postolache.

Chúng ta mở quả lựu và bỏ hạt. Dùng dao gọt vỏ cam và loại bỏ phần vỏ trắng càng nhiều càng tốt. Nước ép thu được từ thao tác này được giữ lại để làm gia vị cho món salad.
Dùng búa đập dập phần ức gà, nêm muối tiêu rồi cho lên vỉ nướng.
Cho rau arugula, cam, lựu, hạt dẻ cắt nhỏ vào bát và nêm nước chanh, nước cam và dầu ô liu cho vừa ăn.

Hãy thử công thức video này quá


& # 8211 muối, tiêu, gia vị cho gà

Rửa sạch thịt và cắt các dải dày hơn theo chiều dài. Các loại rau được rửa sạch và cắt thành từng khối vuông tùy theo cảm nhận của bạn. Các loại rau cắt nhỏ sẽ mềm nhanh hơn.

Đun nóng dầu trong chảo để giữ tất cả các nguyên liệu. Sau khi nó đã nóng lên, cho các dải ức gà vào chảo. Khi thịt không còn sống trên bề mặt (chuyển sang màu trắng), cho rau và để thịt gà đông cứng lại và thêm một cốc nước.

Thỉnh thoảng đảo đều để gà và rau không bị cháy.


Salad dưa chuột kiểu Đức, thuần chay và siêu tốt cho sức khỏe

Khi nhiệt độ tăng lên, cơ thể chúng ta cần nhiều thức ăn tươi, nhẹ và đơn giản hơn. Nói cách khác, cà ri nóng và thức ăn nấu chín sẽ tạo ra các món salad phong phú, sinh tố giải khát và trái cây ngon theo mùa.

Nếu bạn đang tìm kiếm các công thức nấu ăn mùa hè tươi mát, vậy còn món salad dưa chuột lấy cảm hứng từ Đức thì sao? Ngay cả khi nó giống món tzatziki của Hy Lạp, bạn sẽ khám phá ra những hương vị và hương vị mới, linh hoạt mà bạn có thể kết hợp với rất nhiều món ăn lành mạnh khác.

Salad dưa chuột kiểu Đức chứa đầy chất chống oxy hóa, chất xơ, magiê, kali và vitamin C, tất cả những yếu tố này cực kỳ có lợi trong những tháng mùa hè và hơn thế nữa. Ngoài ra, dưa chuột còn làm tươi mát và dưỡng ẩm, giúp da trở nên hoàn hảo trong giai đoạn này!

Công thức salad dưa chuột lấy cảm hứng từ Đức

Bạn sẽ cần các thành phần sau:
  • Một quả dưa chuột fabio
  • 50 g hành tím
  • 2-3 tép tỏi nhỏ
  • 280 g sữa chua thực vật không đường
  • Một quả chanh trung bình
  • Một thìa cà phê mù tạt
  • Một muỗng cà phê xi-rô phong
  • 3-4 muỗng canh thì là cắt nhỏ
  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Làm thế nào để chuẩn bị salad dưa chuột?

Để bắt đầu, hãy lấy một chiếc bát lớn và bắt đầu chuẩn bị nước sốt. Vắt nước cốt chanh, sau đó thêm sữa chua, mù tạt và xi-rô cây phong. Trộn thật đều cho đến khi bạn có được hỗn hợp nước sốt đồng nhất. Nêm nếm lại và nêm muối tiêu cho vừa ăn.

Bóc vỏ hành tỏi. Băm nhuyễn tỏi. Bạn có thể cắt nhỏ hành tây hoặc thái sợi nhỏ, để lại những dải mỏng nhưng lớn hơn để có kết cấu giòn hơn. Thêm hành và tỏi vào nước xốt và trộn một lần nữa.

Đối với dưa chuột, bạn có thể cắt thành những lát tròn và mỏng hoặc có thể dùng dụng cụ cắt dài để được những dải dài và mỏng, tương tự như tagliatelle. Thêm dưa chuột thái lát vào nước sốt và trộn từ từ để giữ nguyên hình dạng.

Cuối cùng, rắc thì là tươi cắt nhỏ lên trên và dọn salad dưa chuột cho bữa sáng muộn, cùng với ô liu, rau tươi và có thể là khoai tây mới nướng.