Công thức nấu ăn truyền thống

Cửa hàng lành mạnh nhất-Mua Salad Dressings Gallery

Cửa hàng lành mạnh nhất-Mua Salad Dressings Gallery

Đã sửa đổi ảnh: Itemmaster

Cách ăn mặc

Sốt salad được mua ở cửa hàng lành mạnh nhất

Đã sửa đổi ảnh: Itemmaster

Có rất nhiều nước xốt salad cho bạn lựa chọn. Chắc chắn, bạn biết loại bạn muốn trên món salad của mình. Một số ngày, bạn có tâm trạng thích Caesar kem. Những ngày khác, bạn muốn có dầu giấm. Nhưng ngay cả khi bạn đã thu hẹp nó thành kiểu quần áo bạn đang muốn, có rất nhiều nhãn hiệu và loại quần áo khiến bạn có thể khó lựa chọn.

Không phải tất cả các thương hiệu đều làm cho cách ăn mặc của họ giống nhau - một số sản phẩm của thương hiệu này tốt cho sức khỏe hơn các sản phẩm khác. Và khi bạn đang nấu cho mình một món salad bổ dưỡng và giòn, bạn sẽ không muốn đổ thứ gì đó không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào lên trên. Không phải khi bạn có một lựa chọn ngon như nhau mà có thể tốt hơn cho bạn!

Cần phải suy ngẫm nghiêm túc về các con số và nhãn mác để tìm hiểu xem cái nào thực sự là lành mạnh nhất. Chúng tôi đã làm tất cả những điều đó cho bạn và thu hẹp nó cho từng loại trong số 11 loại nước sốt salad phổ biến nhất. Trên một danh sách, bạn sẽ tìm thấy những lựa chọn lành mạnh nhất.

Mặt khác, bạn sẽ tìm thấy các tùy chọn không có lợi cho sức khỏe.

Phòng trưng bày trang phục salad mua ở cửa hàng không lành mạnh nhất

Vì có rất nhiều thương hiệu trên thị trường, từ thông thường đến đặc sản, chúng tôi đã chọn ra những thương hiệu nước xốt salad mua ở cửa hàng phổ biến nhất. Chúng bao gồm Annie’s, Ken’s, Kraft, Newman’s Own, Wish-Bone, Hidden Valley, Bolthouse Farms và Marie’s. Từ đó, chúng tôi kiểm tra nhãn dinh dưỡng cho từng loại băng để tìm ra phiên bản lành mạnh nhất và không gây hại cho sức khỏe của mỗi loại.

Để đánh giá mức độ lành mạnh của mỗi loại quần áo, chúng tôi đã kiểm tra lượng calo, hàm lượng chất béo, hàm lượng natri và đường thêm vào. Tìm hiểu xem thương hiệu nào bán nước xốt salad lành mạnh nhất và thương hiệu nào bán nước xốt salad không lành mạnh nhất cho tất cả các hương vị yêu thích của bạn.

Balsamic: Marie’s Balsamic Vinaigrette

Marie’s / Itemmaster

Một số loại băng balsamic siêu ngọt và nhiều dầu. Nhưng với Balsamic Vinaigrette kiểu cổ điển của Marie, bạn chỉ đổ 2 gam đường và 45 calo vào món salad của mình - mà không có bất kỳ chất phụ gia nào mà nhiều phiên bản “nhẹ” hoặc “ít béo” bao gồm!

Blue Cheese: Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yogurt Dressing

Bolthouse / Itemmaster

Nếu bạn định ăn một loại quần áo dạng kem, bạn cũng có thể lấy ra một ít protein từ nó. May mắn thay, Bolthouse Farms có Nước sốt sữa chua phô mai Chunky Blue được trang bị sẵn. Sản phẩm có 2 gam protein cho mỗi 2 muỗng canh và chỉ 35 calo.

Caesar: Annie’s Organic Caesar Dressing

Annie's / Itemmaster

Mặc quần áo Caesar có nghĩa là phải suy đồi - nhưng điều đó không có nghĩa là nó phải được chế biến quá mức hoặc phức tạp. Annie’s đã tạo ra một loại nước sốt đầy đủ chất béo lấy chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, không phải chất béo sữa - và không bỏ qua hương vị. Mặc dù có một số phiên bản sốt Caesar làm từ sữa chua Hy Lạp đang được triển khai, Annie’s đã chiến thắng vì nó chỉ có 110 calo mỗi khẩu phần và đôi khi, mặc đồ đầy đủ chất béo sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Kiểu Pháp: Annie’s Organic French Dressing

Annie’s / Itemmaster

Có lẽ là một trong những cách ăn mặc được đánh giá thấp nhất hiện có, trang phục kiểu Pháp có thể có màu mơ và màu kem. Annie’s rất tuyệt vời trong việc giữ cho các món sốt kem trở nên đơn giản và bổ dưỡng. Cứ 2 thìa súp nước xốt kiểu Pháp này có 110 calo, 11 gam chất béo và chỉ chín thành phần.

Tiếng Hy Lạp: Kraft Greek Vinaigrette Dressing

Kraft / Itemmaster

Kraft’s Greek Vinaigrette Dressing thậm chí không phải là một loại nước xốt nhẹ — chúng thường chứa đầy đường và các chất phụ gia khác để thay thế các chất béo đã bị loại bỏ. Mặc dù vậy, loại quần áo này vẫn chỉ chứa 50 calo và 5 gam chất béo, chỉ với 1 gam đường trong mỗi khẩu phần.

Nữ thần xanh: Trang trại Bolthouse Bơ Nữ thần xanh Sữa chua ăn

Bolthouse Farms® / Itemmaster

Sốt salad bơ Sữa chua Hy Lạp? Không thể nhận được bất kỳ chất dinh dưỡng nào hơn thế. Bạn sẽ thực sự cảm thấy mình như một nữ thần sau khi ăn loại nước sốt kem, thơm ngon chứa đầy hẹ, gia vị và các hương vị đậm đà khác này.

Mật ong mù tạt: Annie’s Lite Honey Mustard Vinaigrette

Annie’s / Itemmaster

Annie’s sử dụng ít dầu hơn và các thành phần tối thiểu trong món ăn nhẹ của họ là mù tạt mật ong. Chỉ với 40 calo và 3 gam chất béo mỗi khẩu phần, bạn sẽ muốn đổ tất cả các trên món salad của bạn.

Ý: Bolthouse Farms Ý Vinaigrette

Bolthouse / Itemmaster

Loại giấm làm từ dầu ô liu mịn này chỉ có 35 calo và 1,5 gam chất béo trong mỗi khẩu phần. Trong khi các loại nước sốt khác của Ý có thể chứa nhiều đường và natri, thì loại này tương đối thấp ở cả hai loại!

Trang trại: Trang trại Bolthouse Trang trại bơ hữu cơ

Bolthouse Farms® / Itemmaster

Mọi người đều yêu thích quả bơ. Và nếu bạn không muốn chọn một trái cây chín hoàn toàn và sử dụng chính xác khi nó sẵn sàng, bạn có thể giữ nước sốt đóng chai này trong tủ lạnh của mình bất cứ khi nào cơn thèm ăn xuất hiện. Tang của trang trại phù hợp với hầu hết mọi loại rau, và loại gia vị kem này bổ dưỡng hơn nhiều so với nước sốt thông thường của bạn!

Thousand Island: Annie’s Organic Island Dressing

Annie's / Itemmaster

Thousand Island không có nghĩa là ngàn thành phần. Annie’s giữ cho mọi thứ trở nên đơn giản với loại nước sốt ngọt ngào nhưng dễ chịu này, bằng cách nào đó vẫn giữ được dưới 100 calo mỗi khẩu phần chỉ với 8 gam chất béo.

Raspberry Vinaigrette: Bolthouse Farms Organic Raspberry Balsamic

Bolthouse Farms / Itemmaster

Nhiều người chọn dầu giấm mâm xôi vì nó nghe giống như một lựa chọn nhẹ hơn, có vị trái cây. Tuy nhiên, điều mà mọi người không nhận ra là những lọ nước sốt trái cây này thường chứa nhiều đường và dầu bổ sung. Tuy nhiên, phiên bản Bolthouse Farms chỉ có 35 calo mỗi khẩu phần và giữ lượng đường ở mức ấn tượng 3 gram. Mặc dù đường tốt cho bạn trong nhiều trường hợp, nhưng có một số điều bạn cần biết về thời điểm kiểm tra lượng đường trên nhãn.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực tế, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và đã qua chế biến quá nhiều. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử những loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Trang điểm Collagen dạng kem trên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong một máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được ướp trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân cay. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Húp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Trên một món salad cải xoăn nướng và bơ hạt dẻ

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.


12 công thức nấu salad tốt cho sức khỏe bạn cần thử trong tuần này

Bạn bước vào bếp, cam kết thực hiện một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cắt nhỏ một ít rau củ tươi, luộc một vài quả trứng nuôi trên đồng cỏ và nướng một miếng bít tết trên bếp. Kết quả là một bữa ăn ngon và tối ưu hóa sức khỏe… sau đó bạn mở tủ lạnh và ngâm toàn bộ thứ trong nước xốt salad mua ở cửa hàng đã qua chế biến.

Nghe có vẻ quen? Thông thường, chúng ta cố gắng tạo ra một kế hoạch bữa ăn dựa trên thực phẩm toàn phần, thực sự, chỉ để cho các loại gia vị không lành mạnh và chế biến quá kỹ có thể xâm nhập. - mayo làm từ đất, nước sốt BBQ nhiều đường hoặc nước sốt salad đã qua chế biến.

May mắn thay, chúng tôi sắp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số công thức nấu nước sốt salad tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy ngay trên trang web này. Được làm từ dầu bơ, tỏi, mù tạt và các thành phần tự nhiên khác, đây là những loại nước sốt trộn salad mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng.

12 Sức khỏe Công thức nấu ăn salad để hoàn thành kế hoạch ăn uống của bạn

Nhiều loại nước sốt trộn salad mua ở cửa hàng chứa đầy đường, gluten, dầu thực vật gây viêm và chất bảo quản có hại. Trên thực tế, nước sốt trộn salad chỉ nên chứa một số thành phần đơn giản, chẳng hạn như dầu (tốt nhất là dầu MCT, dầu bơ hoặc dầu ô liu), axit (như nước cốt chanh) và gia vị (như tỏi, muối và tiêu).

Thay vào đó, tại sao không thử các loại nước sốt salad tự làm, có lợi cho sức khỏe này:

1. Phủ kem Collagen lên salad rau bina, dưa chuột và dâu tây

Nước sốt dạng kem này có một thành phần bí mật - collagen - có thể giúp thúc đẩy các khớp, tóc, da và móng khỏe mạnh. Kết hợp nó với tép tỏi, nước cốt chanh, dầu bơ, bơ và dưa chuột để hoàn thành hỗn hợp giấm chanh tự chế của bạn. Cuối cùng, đổ nó lên một món salad mùa hè làm từ rau bina, củ cải, dâu tây và dưa chuột.

2. Willy's Giấm táo và Dầu bơ Rửa xà lách

Giấm táo thêm hương vị thơm cho nước sốt và nước xốt, đồng thời kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm (một trong nhiều lý do chúng tôi sử dụng nó trong mayo bơ của mình). Ngoài ra, giấm táo còn có một số lợi ích sức khỏe kèm theo, giúp chống lại nấm candida, cải thiện sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe làn da.

Sốt giấm táo này kết hợp dầu bơ (bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất), giấm táo, mật ong nguyên chất, mù tạt dijon và một nhánh tỏi để tạo thành nước sốt thơm. Đổ nó lên món salad yêu thích của bạn hoặc sử dụng nó như một loại nước xốt cho một số món ăn.

3. Sốt dầu MCT cho thịt bò gia vị

Nước sốt trộn salad có thể tăng gấp đôi như nước xốt trong một số món ăn chính. Trong công thức này, nước xốt tự làm từ gừng nạo, ớt đỏ, dừa xiêm (một loại nước thay thế không chứa gluten cho nước tương), nước cốt chanh, tỏi nghiền và Dầu MCT sẽ kết hợp với một đĩa thịt bò ngon tuyệt. Dầu MCT bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn và hương vị trung tính kết hợp tốt với một số loại gia vị.

4. Herby Dầu bơ Cách ăn mặc

Nước xốt salad cá bống này không chứa đường và phụ gia, có thể dùng để ướp rau hoặc thịt. Tất cả những gì bạn cần là lá húng quế tươi, thì là, mùi tây tươi, dầu bơ, giấm táo, muối và hạt tiêu đen. Xay tất cả các thành phần trong máy xay thực phẩm. Khi nó đã sẵn sàng, hãy bảo quản trong hộp kín không khí, chẳng hạn như lọ thợ xây, để sử dụng sau này.

5. Mayo Bơ Hạnh Nhân Cay Trên Salad Gà

Món salad gà lấy cảm hứng từ Thái Lan này được tẩm ướp gia vị trong nước sốt gừng bơ hạnh nhân. Chỉ cần kết hợp Mayonnaise Dầu Bơ Chipotle Lime, bơ hạnh nhân, chanh, gừng tươi và tỏi nghiền, sau đó trộn đều cho đến khi mịn. Ướp nước sốt salad tự làm của bạn trên món salad gà hấp dẫn của châu Á được làm từ ớt, hạt vừng và thịt gà.

6. Balsamic Vinaigrette Ăn salad cải xoăn và bơ hạt dẻ nướng

Salad không chỉ dành cho mùa xuân và mùa hè. Món salad lấy cảm hứng từ mùa đông này kết hợp cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, hạnh nhân và hạt lựu. Sau đó, bạn sẽ phủ món ăn bằng một loại nước sốt tự làm từ giấm balsamic, tỏi nghiền, dầu bơ, muối và tiêu.

7. Keto tự làm Dầu bơ Ranch Dressing

Nước sốt trang trại mua ở cửa hàng có thể chỉ là một trong những loại gia vị tồi tệ nhất mà bạn có thể giữ trong tủ lạnh. Sữa bơ lên ​​men, bột ngọt, đường và các thành phần không mong muốn khác ẩn trong nước xốt trang trại, vì vậy hãy đảm bảo bạn tự làm hoặc chọn sản phẩm có nhãn sạch [1].

Nước sốt trang trại bằng dầu bơ này có nhiều chất béo lành mạnh và ít carbohydrate, phù hợp với chế độ ăn keto. Kết hợp sốt mayonnaise bơ, sữa chua Hy Lạp tự nhiên, tỏi, rau mùi, mùi tây và nước cốt chanh để hoàn thành món ăn.

8. Dầu bơ Sốt Mayonnaise cho Salad gà

Hầu hết các nhãn hiệu mayo đều chứa dầu hạt, có nhiều thành phần gây viêm. Nước sốt salad này được làm từ sốt mayonnaise dầu bơ, làm cho nó trở thành một sự thay thế thân thiện với sức khỏe.

Đơn giản chỉ cần kết hợp bột tỏi, sốt mayonnaise dầu bơ, muối, hạt anh túc và xi-rô cây phong để có một loại nước sốt thơm ngon (nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb, chỉ cần bỏ qua xi-rô cây phong). Sau đó trộn vào món salad gà để có một công thức ngon.

9. Keto Cauliflower Hummus Với Dầu bơ

Được rồi, chúng tôi thừa nhận - điều này không khá phù hợp với thể loại nước xốt salad. Tuy nhiên, nếu bạn đang thưởng thức món rau sống như một món ăn nhẹ vào mùa hè, thì không có loại nước chấm nào tốt hơn món hummus tự làm.

Món hummus này khác biệt vì nó được làm từ súp lơ - không phải đậu gà - nên phù hợp với chế độ ăn keto. Đơn giản chỉ cần trộn bông hoa súp lơ sống, dầu bơ, tahini, nước cốt chanh và muối và tiêu để có một món ăn phụ kem ngon miệng.

10. Dầu bơ và Ginger Glaze Over Aubergine

Men gừng mè này sẽ kết hợp tốt với bất kỳ loại rau nướng nào để nâng tầm món ăn phụ của bạn. Chỉ cần đánh đều hạt mè, mật ong, gừng, tỏi, dừa và dầu bơ để làm nước sốt. Sau đó, đổ men lên các lát aubergine và hạt lựu để món salad thêm phần thú vị.

11. Keto và Paleo Pesto Với Dầu bơ

Bạn có thể thêm pesto vào một số món ăn. Sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, đánh tan một chiếc bánh pizza thân thiện với keto với nó hoặc sử dụng nó như một loại sốt Ý thay thế cho món salad burrata và quả xuân đào này.

Pốt này hoàn toàn phù hợp với lối sống ít carb. Chỉ cần trộn lá húng quế, tỏi, dầu bơ, quả óc chó, phô mai parmesan và nước cốt chanh cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn.

12. Châu Á-Áo trộn xà lách trộn có mùi thơm

Hầu hết các công thức chế biến xà lách trộn đều chứa nhiều đường và mayo đã qua chế biến - điều này chắc chắn không phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Món xốt dễ dàng này kết hợp gia vị rong biển, aminos dừa, Mayonnaise dầu bơ tỏi và nước cốt chanh. Chỉ cần đổ bắp cải thái nhỏ, cà rốt, hành tím và hạt điều lên trên để có một món ăn phụ hấp dẫn kiểu châu Á.

Phù hợp với những Sốt salad tốt cho sức khỏe Vào hàng tuần của bạn Chuẩn bị bữa ăn

Nếu bạn đã cam kết tuân theo lối sống thực phẩm, lấy cảm hứng từ tổ tiên, bạn có thể cần phải dọn sạch tủ lạnh của mình. Nhiều loại gia vị - đặc biệt là nước xốt salad - chứa đầy đường, chất bảo quản và dầu hạt đã qua chế biến.

May mắn thay, thật dễ dàng để làm một số loại nước sốt salad lành mạnh tại nhà. Từ nước sốt trang trại ít carb đến dầu giấm balsamic lành mạnh và thậm chí cả pesto thân thiện với người nhạt, những loại nước sốt và nước xốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn hàng tuần của bạn. Đối với hầu hết các công thức nấu ăn, bạn chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản như dầu bơ, nước cốt chanh, tỏi và muối tiêu. Hoặc, bạn có thể thử một sản phẩm chất lượng cao, chẳng hạn như Dầu ô liu trang trại hoặc Dầu ô liu Hy Lạp này.

Để biết thêm các công thức nấu ăn thực tế, hãy nhớ truy cập phần công thức của chúng tôi. Tại đó, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình - cho dù bạn theo chế độ ăn nhạt, keto, không chứa gluten hay ăn thịt.

Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web của chúng tôi và trong các bài viết của chúng tôi chỉ đơn giản là thông tin, ý kiến, suy nghĩ giai thoại và kinh nghiệm để cung cấp cho bạn các công cụ để phát triển.

Nó không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán các triệu chứng và chắc chắn không nhằm mục đích hiểu sai cho lời khuyên y tế. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia được đào tạo, người đặt câu hỏi về sự khôn ngoan thông thường để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.